Упражнения для ног с картинками

Это готовый комплекс упражнений для стройных ног с фото в домашних условиях или в зале, который поможет вам добиться красивых бедер и упругих ягодиц. Если вы качаете всё тело на одной тренировке, включите по одному упражнению на каждую мышечную группу. В отличие от спинных мышц, ноги можно прокачивать и без специального инвентаря, так как основные движения естественны для организма. Главная нагрузка ложится на ягодичную дельту. Так вы сможете полностью выложиться и взять больший вес, чем если бы предварительно утомили мышцы и нервную систему более простыми нагрузками.